Начну с начала. Я никогда не была худенькой, у меня всегда имелась предласположеность к полноте. Сейчас мой вес составляет 69-70 кг при росте 167см Конечно многие могут сказать что это не так уж и страшно, но я считаю иначе.
Во-первых, не так давно, буквально 2 месяца назад я весила поменьше, я вообще похудела резко перед свадьбой - нервы А потом за 1 месяц... - вообщем я в свои джинсы еле влезла и если так будет продолжатся но к чему стройному это не приведет
Во-вторых, у меня есть утежеляющие обстоятельства и в прямом и в переносном смысле - я большая любительница выпечки, пирогов, запеканок, тортов, вообщем того что точно не поможет быть стройной.
Поэтому я решила что лучше решать проблему на порах ее возникновения
Продолжение следует...
Скорее всего у вас в организме хорма не хватает, поэтому на сладкое тянет. Хром выводится из организма, когда мы нервничаем и когда много сладкого едим. Поищите в аптеке Пиколинат хрома и увидите как легко можно отказаться от всяких сладостей. И еще сладости есть можно, но до обеда, а после обеда нет. И тогда у вас килограммы сами начнут уходить без диет.
К сожалению меня тянет не только на сладкое, но еще на жирное и мучное И тема не совсем о диете, а о новом образе жизни
Итак продолжу.
Есть у меня в пристрастиях моменты которые можно использовать себе в пользу:
1) я большой любитель молочки: сыр, творог, ряжанка, кефир, йогурт, простокваша - могу поглощать эти продуты в большом количестве.
2) я не противник каш, тем более сейчас их великое разнообразие
3) я не любитель картошки
Итак, моя система:
Пункт первый - избегать в питании в больших количествах
- картошки
- риса
- макарон
- белого хлеба (уже заменила его на темный)
- кетчупа и майонеза
- мясных полуфабрикатов
- выпечки и сладкого
Пункт второй - побольше в питании
- круп и каш
- диетического мяса (вареного или приготовленого без добавления жира)
- овощей и фруктов
- хлеба из муки грубого помола
- майонез заменяем на сметану
- сладкое - на сухофрукты
Пункт третий - ВАЖНО
- пить много простой воды
- выпивать стакан воды перед едой
- уменьшать порции, особенно продуктов из первого пункта
- баловать себя фруктами
- не есть после 7
Пункт четвертый - "движение это жизнь"
- побольше ходить пешком
- заниматся гимнастикой по 10-15 мин. каждый день
Очень хочется заняться танцами или фитнессом, но пока не позволяют финансы
Да-да, очень хочется пожелать автору "Меньше кекса и больше секса" - благо у автора свадьба была недавно, так что для такого образа жизни есть все условия
Ветер, у меня примерно такая же система как у вас, когда ей придерживаюсь, то без проблем сбрасываю по 2-3 кг в месяц
Первый пункт у меня полностью совпадает с вашим, за исключением риса. Я рис очень люблю и на нем хорошо худею. Рис+рыба для меня лучшее питание у меня от них вес хорошо уходит, но это может быть индивидуально.
По второму пункту:
Я исключаю все каши кроме гречневой, рисовой и овсяной (я ее на завтрак ем, она на долго притупляет чувство голода).
В качестве диетического мяса ем рыбу, отварную курицу и жаренную печень (лучше говяжью). Печень тоже хорошо насыщает.
Отказываюсь от майонеза и сметаны вообще, заменяю на оливковое масло, а фруктовые салаты заправляю йогуртом.
Сухофрукты ем только на завтрак с овсянкой.
По третьему: пью минеральную воду, зеленый чай, компоты без сахара.
Не ем после 18:00, если хочется есть, пью горячий чай - отбивает аппетит.
Мне в подарок достался шагомер (оно же pedometer), как на картинке, только салатовый. Я его креплю на голенище полусапожек (в Москве уже осень), либо его на браслет можно крепить и по вечерам смотрю сколько сделала шагов, если мало, то обязательно добавляю небольшой прогулку, например, в магазин сгонять или просто погулять, каталоги разложить на детских площадках. [/url]
Последний раз редактировалось: Irirna (16 Сен 2011 09:53), всего редактировалось 1 раз
Я понимаю Вот только страшное дело привычка Поэтому я и завела этот дневник чтобы выработать новую привычку - правильно питаться
Есть конечно кардинальные люди, вот например http://www.youtube.com/user/wikky3000#p/search/0/RVqC_tQoKgs
Но я думаю что не обязательно себя ТАК ужимать. Вообщем мне нужна поддержка, самостоятельно это сложно сделать.
Что касается Велнеса, сейчас я допиваю витамины, по новому каталогу буду заказывать себе коктейль - весной его пила и на сладкое почти не тянуло
Из ближайщих планов - на этой неделе купить домой весы ато только по одежде и понимаешь что коровеешь.
Как только будут куплены весы - будут сняты замеры, в т.ч. и фото А далее каждую неделю буду одновлять данные
Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Я понимаю что каждый имеет свою точку зрения, и все же видимо вам не серьезной показалсь эта тема... Я знаю сейчас много молодежи которая в 20-21 весит как ... короче много, потому что жрет много и что попало, а также знаю девченок, у которых кости да кожа, правда они толком ничего и не едят Я не хочу относится ни к первому типу, ни ко второму. Что касается свадьбы, то мы уже 5-й год живем вместе
Ветер, скажем так, что макароны из муки грубого помола вполне можно кушать в обед , они дают длительное насыщение, так как содержат сложные углеводы, картошка в печеном виде тоже полезна, но достаточно скушать 2 картофелины с оливковым маслом.
По поводу каш, тоже не все полезны, гречке да, а вот манную не надо.
Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
Ветер, зря вы так думаете, что тема показалась несеръезной, я сама в процессе похудения, но у меня просто другие проблемы, я весила 55 кг всегда, а вот последний год набрала 10 кг так как уже 8 лет принимаю гормоны, сейчас сижу на коктейле и уже сбросила 4 кг , осталось еще 6 кг.
Просто в молодом возрасте обмен веществ намного быстрее и только излишество в питании могут давать лишний вес , для меня всегда такие продукты как майонез, жирное мясо, пироги вызывали ужас, поэтому лет до 25 я была слишком худой, больше 47 кг не весила, но потом занялась спортом и вес привела в хоршую форму 55 кг.
Спасибоза советы. За манку я вкурсе - это же почти что мука
Гормоны? А вы советовались с врачем? Просто странно, 8 лет принимаете а поправились лишь в прошлый... Ну а с результатами поздравляю!
Вот у меня такого веса не было.... а он у меня вообще был? Когда мне было 13 я уже тогда была такого же роста и весила 61 кг! Я всегда была рослой и не могу похвастатся что у меня хороший обмен веществ. Я не отбрасываю того факта что злоупотребления есть, о я не ем сладкое каждый день, хотя и хочется У меня главная проблема отсутствие привычки здорового питания, думаю она у многих есть.
Я решительно настроена ее выработать!
Кстати никогда не ела чечевицу, спаржу, сельдерей - кто-нибудь ест такое, поделитесь опытом.
Сельдерей люблю. Но не такой как растет на наших московских грядках (он по большей части листовой), а тот что покупаю в магазинах: с толстыми нежными стеблями или с толстым круглым клубнем. Очень вкусно, сочно и полезно и нет резкого запаха, как у обычного сельдерея с грядок.
Т.е. люблю такой, а такой не люблю. Сельдерей с толстыми стеблями очень сочный и освежающий, а с толстым клубнем больше по вкусу похож на морковь - как перекус, когда хочется что-то пожевать. а что не понятно - самое оно.
я обожаю чечевицу и спаржу, чечевицу готовлю с овощами, а спаржу люблю с коричневым рисом, когда делаю овощной плов, еще спаржа идет в очень многие салаты.
ну мне врач их и назначает, лекарства они же одно лечат, другое калечат, на фоне приема лекарств начал уровень сахара прыгать, видно поджелудочная сказала привет, от этого и набор веса. Но сейчас коктейль мне стабилизировал уровень сахара в крови и я принимаю лекарство теперь четверть таблетки в день, а раньше целую, а то и полторы принимала, и нормально себя чувствую.
А вот у меня вес тоже где-то 53-55 кг, при росте 168 см, и мне это жутко не нравится, вот 45-47 кг было бы просто отлично
Кстати тоже ем очень много сладкого, но на моей фигуре это сильно не отражается пока (наверное в будущем будет). Основное правило конечно такое, что сладкое лучше есть до 12 дня, тогда вред фигуре минимальный. И чай-кофе тоже лучше без сахара или хотя бы с мёдом (это про чай)
Буду внимательно следить за темой. Тоже начала похудательный процесс.
Всегда весила много, минимально 62 с ростом 167. А сейчас 87-похудела за беременность со 105.
Точнее, 86-1 кг стабильно ушёл уже.
Привычки тоже нет. Еда-единственная радость, и цель-зарабатываю, чтобы вкусное купить. И переместить цели не получается.
Хотя... 3й день ищу себе зимнюю вещь-нет моих размеров. Уже даже плакать не хочется.
Пока добилась только не есть на ночь-до 18 ужин и чай перед сном. Победа))))
Свекровь хвалит, что стала тоньше (всего-то 86кг ).
В здоровый образ жизни вкладываю и физическую активность.
Ввела минимальную зарядку-руки окрепли так, что 10 кг чистого золота (сыночка) ношу без напряга! Мышцы видны, сил полно, спина не устаёт-отлично!!!
это уже будет вестник анорексии отсутствие месячных, трудности с зачатием ребенка, яичники к 30 годам просто усохнут. У вас сейчас идеальный вес, просто занимайтесь спортом, что бы тело было в тонусе.
Я считаю,что не нужно измерять себя весами... это лишние расстройства.. и вообще вес-сугубо индивидуальное, так что лучше мерить себя размерами... для кого-то в 167 см. идеальный вес-55,для кого-то и 60 мало выглядеть будет... мне всегда худеть было тяжело.. была в детстве полненькой, но не потому что много ела или ела много мучного и сладкого.. просто так сложилось...вообще, по жизни мало что люблю...уехала в лагерь и там от того, что спортивные нагрузки и вечно кормили всем, что я не люблю, похудела кг на 6 за три недели.. с тех пор началась моя большая борьба с весом...не могу остановиться... вошло уже в привычку...я считаю, что для меня 42 размер одежды это очень хорошо, тем более что моя конституция меньше не позволит... но питаться нормально не могу... 1 раз в день первое или второе и чай раза 2-3... фрукты иногда... остальное не люблю... в похудении очень помогают пешие прогулки... я перед сном всегда кручу обруч минут 30 или час, такой толстый с шипами, от живота и следов не бывает... к тому же аппетит пропадает... сейчас вашей главной проблемой, с моей точки зрения, стоит сокращение своего рациона. От количества съеденного всегда зависит стабильность в весе. Сейчас могу позволить себе съедать шоколадки каждый день, покупать вредные чипсы и сухарики, есть по вечерам, потому что ем на самом деле очень мало... и тем самым я не ограничиваю себя в своей любимой еде...
а вам,Ветер, я желаю удачи в этом трудном деле и я с удовольствием буду следить за вашей темой=)
не думаю, что это правильный рацион питания, кушать надо минимум 5 раз в день здоровую полезную пищу. ведь не главное быть худым, главное вместе со стройностью быть здоровым, энергичным, иметь здоровый желудок и остальные органы.
Конечно многие могут сказать что это не так уж и страшно, но я считаю иначе.
А потом за 1 месяц...
- вообщем я в свои джинсы еле влезла и если так будет продолжатся но к чему стройному это не приведет
А далее каждую неделю буду одновлять данные 
Когда мне было 13 я уже тогда была такого же роста и весила 61 кг! Я всегда была рослой и не могу похвастатся что у меня хороший обмен веществ. Я не отбрасываю того факта что злоупотребления есть, о я не ем сладкое каждый день, хотя и хочется 
