Худеем с Велнесс. Мой дневник! (izoriflame)

Итак на утро 19 мая вес=67.700
Итак на утро 20 мая вес=67.700-без измен. итого за 108 дней минус 11 кг 000 грамм
108 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -в 14.30 -57 минут проблемные зоны

1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-два стакана воды
-ложка мёда на стакан воды
-омлет картофельно кальмарный
-морская капуста
-цикорий с молоком зефир 1 шт чуток имбиря
-груша



2.ОБЕД был в 12.00-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-печёнка с луком на 1 ч.ложке масла
-помидор
-чай с черносливом 4 шт

3.ПОЛДНИК -близко ужин был не стала


4.УЖИН был в 17.30
-активия.творог.яблоко.апельсин ванилин.блендер
-чай с чебрецом

5.УЖИН 2 - кефир-только сегодня купила 1 литр

[quote="Рыжик";p="830176"]Rozzitta, вроде не жалуюсь, если это был камушек в огород "особо не радуйтесь".


Не было никакого камня в огород. Я писала обобщенно. Про вас, вообще, не думала. Это вы на себя перевели тему.

--------------- Добавлено спустя 8 минут 14 секунд: ---------------

»»

Леони писал(а):

я не поняла, что вы хотели сказать этим постом и цитатой?

Только то, что написала выше. Что ПП не есть залогом красивой фигуры. От ПП мы имеем здоровье организма. Но если у вас широкие плечи и нет попы, то паровая котлета и салат вам не помогут. Конституция тела останется неизменной. Вы будете здоровы, но фигура будет некрасивая. Я не говорю, что это конец света, с любым телосложением можно прожить, но тут уже свою нюансы.

Итак на утро 20 мая вес=67.700
Итак на утро 21 мая вес=67.400-минус 0.300 итого за 109 дней минус 11 кг 300 грамм
109 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -в 14.30 -30 минут плоский живот и 10 минут проблемные зоны

1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-два стакана воды
-ложка мёда на стакан воды
-овсянка с изюмом
-сыр 40 гр
-цикорий с молоком слойка с кремом большая 1 шт чуток имбиря
-груша



2.ОБЕД был в 12.00-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-печёнка с луком на 1 ч.ложке масла
-помидор
-чай с черносливом 4 шт

3.ПОЛДНИК -апельсин


4.УЖИН был в 17.30
-активия.творог.яблоко фарширован.2 шт
-чай с чебрецом

5.УЖИН 2 - кефир-200 мл был в 20.30

--------------- Добавлено спустя 13 минут 37 секунд: ---------------

сегодня мой мне выдал -чтобы я уже заканчивала худеть -что я уже как щепка =по ходу он устал от меня слушать про калорийность продуктов
Одела сегодня спортивный костюм.а штаны прям падают -минус при похудении надо новый гардероб -а может кому то это плюс -повод купить обновки.

»»

Мудрёныш писал(а):

сегодня мой мне выдал -чтобы я уже заканчивала худеть -что я уже как щепка .

Фото в студию!!

Да, менять гардероб затратно, хоть и приятно.
Но можно сейчас прикупить одежду на зиму\осень, на которую хорошие скидки вне сезон.

Rozzitta, не соглашусь. ПП залог избавления от лишнего веса в том числе, а не только здоровья. И паровая котлета это слава богу не все пп)) Ну а конституция безусловно да, имеет место быть, тут уж никуда не денешься, кости, телосложение. Но лучше быть стройной с широкими плечами, чем толстушкой с ними же.

»»

Рыжик писал(а):

ПП залог избавления от лишнего веса в том числе, а не только здоровья.

Ну так, ПП это стиль жизни, мировоззрение... и оно предполагает быть постоянно. Откуда тогда лишний вес может взяться? Это же не диете, где есть срывы...

»»

Rozzitta писал(а):

Фото в студию!!

Конечно -но я всё таки иду до 65 кг -и как только то сразу выставлю -может ещё посоветуют скинуть -со стороны то видней

--------------- Добавлено спустя 8 минут 16 секунд: ---------------


Итак на утро 21 мая вес=67.400
Итак на утро 22 мая вес=67.300-минус 0.100 итого за 110 дней минус 11 кг 400 грамм
110 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -просидела мой час зарядки в кабинете (по делам ездила (один плюс от туда пешком шла

1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-стакан воды
-стакан апельсинового сока свежеотжатый
-овсянка с изюмом
-сыр 40 гр
-цикорий с молоком слойка с кремом большая 1 шт чуток имбиря
-половинка банана



2.ОБЕД был в 12.00-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-щи со свининой и овощами
-минералка

3.ПОЛДНИК -апельсин..яблоко


4.УЖИН был в 17.30
-рис пропаренный с черносливом 4 шт
-чай с чебрецом

5.УЖИН 2 - кефир-200 мл был в 20.30

Мудреныш, тебе муж сказал, значит делай- сбавляй обороты, а то и прада муж скажет не буду на доске спать!!!! А покупка нового гардероба это очень хорошо. лето скоро откроешь свои ножки в шортики и вперед. Ты большая молодец и снова идешь вперед Супер!Супер! Супер!!!

--------------- Добавлено спустя 18 минут 4 секунды: ---------------

12 бодрящих продуктов

Только ли кофе бодрит по утрам? Что еще поможет проснуться и заставить работать мозг?

1. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше.

2. Шоколад. Кроме того, что он вкусный, он содержит довольно много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладкий чай»?

3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!

4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше слегка разбавлять водой.

5. Мясо. Протеины, которые содержатся в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день, лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем пасту или хлеб.

6. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных.

7. Зеленый чай. В любом чае содержится кофеин, а зеленый чай еще и самый полезный. Если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрым, то действие чая ощущается не так быстро, зато длится дольше.

8. Яблоки. Содержат в своем составе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов и фигуры тоже полезно).

9. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите к ней небольшое количество меда или сухоруктов, то получите замечательный энергетический завтрак.

10. Бананы. В них много глюкозы, которая усваивается организмом гораздо лучше, нежели сахар.

11. Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасном источнике долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.

12. Яйца. Их можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов, которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же вы будете уставать не так быстро.

Итак на утро 22 мая вес=67.300
Итак на утро 23 мая вес=66.800-минус 0.500 итого за 111 дней минус 11 кг 900 грамм
111 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -делала в 20.00 -30 минут -похудение 3 уровень-как только день пропустишь так потом аж пинками себя заставляешь

1.ЗАВТРАК-был в 7.30
-стакан воды
-макароны по флотски
-морская капуста
-кофе с мороженным слойка с кремом большая 1 шт




2.ОБЕД был в 14.00-поздно получилось ходили на линейку в школу к сыну
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-омлет 2 яйца
-помидор и огурец без масла салат -после 14 ч уже нельзя
-минералка

3.ПОЛДНИК -яблоко


4.УЖИН был в 17.30
-активия.творог.апельсин.яблоко.блендер
-чай

5.УЖИН 2 - кефир-200 мл был в 20.30

--------------- Добавлено спустя 5 минут 51 секунду: ---------------

[quote="izoriflame";p="Мудреныш, тебе муж сказал, значит делай- сбавляй обороты, а то и прада муж скажет не буду на доске спать!!!![/quote]
и не говори -вот зачем сиски худеют

--------------- Добавлено спустя 1 день 50 минут 55 секунд: ---------------


Итак на утро 23 мая вес=66.800
Итак на утро 24 мая вес=66.600-минус 0.200 итого за 112 дней минус 12 кг 100 грамм
112 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -делала в 14.30 -30 минут -плоский живот и 10 минут -проблемные зоны

1.ЗАВТРАК-был в 7.30
-стакан воды с мёдом
-макароны по флотски
-свекла маринованная
-кофе с мороженным слойка большая 1 шт и печенье чокопай семечки.имбирь



2.ОБЕД был в 12.00-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-щи со свининой
-минералка

3.ПОЛДНИК -апельсин


4.УЖИН был в 17.30
-активия.творог.яблоки фаршир.2 шт
-чай

5.УЖИН 2 - кефир-200 мл был в 20.30

--------------- Добавлено спустя 14 часов 7 минут 57 секунд: ---------------


Итак на утро 24 мая вес=66.600
Итак на утро 25 мая вес=67.200-плюс 0.600 итого за 113 дней минус 11 кг 500 грамм
113 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -делала в 14.30 -30 минут -3 уровень и 10 минут -проблемные зоны

1.ЗАВТРАК-был в 7.30
-стакан воды с мёдом
-яичница 2 яйца
-свекла маринованная
-кофе с мороженным. полосочка шоколада и зефир 1 шт семечки.имбирь
-банан(в завтрак явно был перебор)



2.ОБЕД был в 12.00-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-гречка с котлетой куриной 2 шт
-огурец
-минералка

3.ПОЛДНИК -яблоко


4.УЖИН был в 17.30
-активия.творог.сыр 50 гр.крипсы 4 шт
-чай

5.УЖИН 2 - кефир-200 мл был в 20.30

Итак на утро 25 мая вес=67.200
Итак на утро 26 мая вес=66.800-минус 0.400 итого за 114 дней минус 11 кг 900 грамм
114 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -делала в 14.30- 57 минут -проблемные зоны

1.ЗАВТРАК-был в 7.30
-стакан воды с мёдом
-сосиска 1.5шт
-макароны (1 ложка )
-цикорий с молоком кекс.два куска рулета .имбирь



2.ОБЕД был в 12.00-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-картошка отварная
-огурец
-минералка

3.ПОЛДНИК -яблоко


4.УЖИН был в 17.30
-курица гриль без жира и шкурки
-чай

5.УЖИН 2 - кефир-200 мл был в 20.30

--------------- Добавлено спустя 23 часа 4 минуты 14 секунд: ---------------


Итак на утро 26 мая вес=66.800
Итак на утро 27 мая вес=66.800-без измен. итого за 115 дней минус 11 кг 900 грамм
115 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -делала в 14.30-30 минут 3 уровень 10 минут -проблемные зоны

1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-два стакана воды с мёдом
-картошка жареная
-редиска с зеленью и ст.ложка сметаны
-цикорий с молоком зефир 1 шт.имбирь



2.ОБЕД был в 12.00-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-щи со свининой
-котлета свежая капуста
-минералка

3.ПОЛДНИК -яблоко .апельсин


4.УЖИН был в 17.30
-активия.творог.сыр 50 гр крипсы ржаные 4 шт (хочется хлеба(
-чай

5.УЖИН 2 - кефир-200 мл был в 20.30

--------------- Добавлено спустя 23 часа 58 минут 3 секунды: ---------------


Итак на утро 27 мая вес=66.800
Итак на утро 28 мая вес=66.500-минус 0.300 итого за 116 дней минус 12 кг 200 грамм
116 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -делала в 14.30-57минут -проблемные зоны

1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-два стакана воды с мёдом
-овсянка с изюмом
-сыр
-кофе с мороженым половинка кекса .зефир 1 шт.имбирь семечки



2.ОБЕД был в 12.00-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-щи со свининой
-котлета морковка свежая
-минералка

3.ПОЛДНИК -апельсин


4.УЖИН был в 17.30
-активия.творог.фаршир.яблоки 2 шт
-чай

5.УЖИН 2 - кефир-200 мл был в 20.30

»»

Мудрёныш писал(а):

:

Упражнения -делала в 14.30-57минут -проблемные зоны

А почему именно 57 минут?

»»

Rozzitta писал(а):

А почему именно 57 минут

ну не минутой больше как написано на видео так и я пишу

--------------- Добавлено спустя 15 часов 42 минуты 36 секунд: ---------------

Итак на утро 28 мая вес=66.500
Итак на утро 29 мая вес=66.800-плюс 0.300 итого за 117 дней минус 11 кг 900 грамм
117 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -делала в 14.30-10 минут -проблемные зоны и 30 минут -плоский живот-месяц кончается -с нового месяца буду делать убойный пресс тоже с Джиллиан -некто не пробовал?
вот везде слышу не качайте пресс если жир не сбросили на животе -типа пресс только ещё увеличит талию -кто что скажет по этому поводу ?
1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-два стакана воды с мёдом
-плов с мясом
-редиска .огурец.зелень .сметана
-цикорий с молоком слойка с творожным кремом (это что то -я бы её кг съела (зефир 1 шт.имбирь семечки (понимаю что надо урезать завтрак -но вот не как рука не поднимается (наверно жорные дни -сегодня тоже грешила (



2.ОБЕД был в 12.00-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-омлет 2 шт-на сухой сковороде
- морковка свежая
-салат редиска.огурец.1 чайн.ложка оливк.масла
-минералка

3.ПОЛДНИК -апельсин.яблоко


4.УЖИН был в 17.30
-активия.творог.сыр 60 гр 4 шт крипсы (хочу хлеба-чего мне не хватает?)
-чай

5.УЖИН 2 - кефир-200 мл был в 20.30

Читала немного эту тему. Желаю всем не только сбросить вес, но и поддержать его и Wellness, и другими способами.

Итак на утро 29 мая вес=66.800
Итак на утро 30 мая вес=66.800-без измен.итого за 118 дней минус 11 кг 900 грамм -не спешу худеть походу потому что привыкла уже к дневнику-как же я без него и без Вас то буду
118 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ -

Упражнения -делала в 14.30-57 минут -проблемные зоны
1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-клубника 10 штук
-котлетка и гречка
-редиска .огурец.зелень .сметана
-цикорий с молоком слойка с творожным кремом и зефир 1 шт.имбирь семечки
-груша



2.ОБЕД был в 12.00-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-рис пропаренный и котлета
- морковка свежая
-салат редиска.огурец.1 чайн.ложка оливк.масла
-минералка

3.ПОЛДНИК -яблоко. (груша -знаю что нельзя но не удержалась)


4.УЖИН был в 17.30
-активия.творог.сыр 60 гр 4 шт крипсы
-чай

5.УЖИН 2 - кефир-200 мл был в 20.30

Мудрёныш, делала убойный пресс. Чет не пошло.
По поводу вашего вопроса: качать пресс можно и нужно, тем более, если ваши жировые запасы таят с очень даже приличной скоростью. таким образом когда они дотают - обнажится отличный упругий прессик, а не просто худой живот. Но вот если просто качать пресс, без соответствующей жиросжигательной программы - кардио и силовой, то этот классный прессик так и останется скрытым под слоем жира. Таким образом объем и правда может увеличиться - к имеющемуся жиру прибавится мышечная масса.
В убойном прессе кстати и кардио не плохое, так что можно не волноваться. Но мне скучно было.