независимый онлайн-форум орифлейм

OriForum.net

Здоровое питание (рецепты) для всей семьи!

New
Повтор первого сообщения

Здоровое питание (рецепты) для всей семьи!

27 Сен 2011 10:57

Очень часто женщины жалуются , что не могут похудеть, потому что некогда себе готовить отдельно.
На самом деле , почему мы так не любим своих близких, что кормим их жирным, жареным, ведь вкусно и полезно питаться надо всей семьей!

В этой теме предлагаю делиться рецептами вкусной и полезной пищи ( желательно указывать количесвто Белков Жиров Углеводов )
Итак, я начинаю!


Маффины - вещь безумно практичная, удобная, легкая в приготовлении и безумно вкусная.

Их можно взять на работу, порции из 6 маффинов вполне хватает для перекуса на двоих, а мне 3 достаточно для полноценного ужина, потом еще 3 на обед остается.
Рецепт таков:

банка тунца в собственном соку 180г
100 грамм муки
100 грамм натурального йогурта или нежирного кефира
1 яйцо
столовая ложка разрыхлителя
укроп

Смешиваем все ингредиенты в блендере, или хорошенько перемешиваем без блендера.
Тесто должно получиться блинным по консистенции. Заливаем в формы. Обычно указанного количества хватает за 6 маффинов. Заливайте не до конца, они хорошо так поднимаются.
В духовку, градусов 200, на полчаса, проверяйте по готовности.

Итого на 6 маффинов мы имеем такие бжук:

калорий: 654
белков: 43
жиров: 8
углеводов 70

На одну порцию:

калорий: 110
белков : 7
жиров: 1.3
углеводов 11.6



Куриное суфле

Ингредиенты (я чуть отошла от классики):
куриное филе - 800 гр
яйцо куриное - 5 шт
кефир - стакан
мука - 2 ст.ложки
рубленая зелень - на глаз, не знаю, сколько грамм
луковица большая
болгарский перец - 1, небольшой
три помидора-сливки (мясистые чтоб были)
плюс, в этот раз почему-то очень захотелось добавить маленькую жменьку изюма. Как оказалось, не зря.
соль, специи - по вкусу

Курицу с луком и изюмом пропустить через мясорубку (можно блендером измельчить). Вбить яйца, влить кефир, добавить муку, зелень. Перец порезать маленькими кубиками, туда же. Посолить, поперчить. Вылить в форму (я брала силиконовую, широкую и невысокую). По кругу натыкать нарезанные кружками помидорки.
Выпекать 40 минут.

Котлеты хватит на 8 полноценных кусков.


Результаты
на 100 гр готового продукта белки:13.36 Жиры 2.61 Углеводы:3.46 ККал:93.04
Президент
Возраст: 44
Откуда: Украина
В Орифлейм:
Консультант - 9%

Самые ценные сообщения
Сообщение #683971 от 19 Ноя 2012 21:54, Lady Di, 5 отзывов
Сообщение #683968 от 19 Ноя 2012 21:50, Ольга Созиева, 5 отзывов
Сообщение #736775 от 17 Авг 2013 19:44, cartel1978, 4 отзыва
Сообщение #681619 от 09 Ноя 2012 21:34, Елена прекрасная, 4 отзыва
Сообщение #840266 от 22 Окт 2015 19:28, Nena, 3 отзыва
Сообщение #578746 от 29 Сен 2011 11:07, svet lana, 3 отзыва
Сообщение #577917 от 27 Сен 2011 10:57, dankors, 3 отзыва
Сообщение #736777 от 17 Авг 2013 19:51, LeSENOK, 2 отзыва
Сообщение #736761 от 17 Авг 2013 19:07, cartel1978, 2 отзыва
Сообщение #684856 от 23 Ноя 2012 14:46, Terra, 2 отзыва


Считаете ли вы калории?
да
13%
 13%  [ 17 ]
нет
86%
 86%  [ 109 ]
Всего голосов : 126

Re[105]: Здоровое питание (рецепты) для всей семьи!

16 Сен 2015 12:06

lulusha писал(а):
По поводу рецепта - жарить уже баклажаны без масла! так как они уже в масле!

О, спасибо за уточнение!

Бриллиантовый Директор
Откуда: Беларусь

Re[106]: Здоровое питание (рецепты) для всей семьи!

16 Сен 2015 12:23

Подумала, надо наверное видео скинуть и не мучить никого с готовкой салата с баклажанами https://youtu.be/X9Fo1-72_IE

_________________
http://pro-ori.net
http://makarenko.info
Старший Золотой Директор
Возраст: 36
Откуда: Беларусь-Турция
В Орифлейм:
Золотой Директор

Re[107]: Здоровое питание (рецепты) для всей семьи!

16 Сен 2015 12:29

Вчера делала - запекла 4 баклажана в духовке минут 15 (предварительно проколоть вилкой, а то взорвутся))
остудить, порезать кубиками
3 помидора порезать кубиками
3 перца сладких тоже порезать
луковицу порезать мелко
добавить соль и растит. масло
можно еще петрушку туда
отличный салат-баклажанная икра) баклажанов кстати можно и больше - кто как любит)
Исполнительный Директор
Модератор
Возраст: 39
Откуда: Украина
В Орифлейм:
Старший менеджер - 22%

Re[108]: Здоровое питание (рецепты) для всей семьи!

22 Окт 2015 19:28

Предлагаю рецепт:
https://www.youtube.com/watch?v=vYY-pI78HhY


_________________
Мой авторский канал Все об Орифлэйм. Тесты продуктов, а так же построение бизнеса: http://ori-kotlas.ru
Исполнительный Директор
Возраст: 50
Откуда: Котлас
В Oriflame:
Золотой Директор

Re[109]: Здоровое питание (рецепты) для всей семьи!

01 Июл 2020 17:46

да что придумывать. Рецептов простых, вкусных и полезных великое множество.
Мясо по-французски без майонеза, грудка запеченная в фольге,говядина с специях запеченная. Духовка- помощница в вопросах здорового питания и скорости его приготовления. И ко всему мясо сварили гарнир и готово. А разнообразить меню можно меняя маринады и сочетания специй. Красота.
Рекрут - осваивающийся
Откуда: Россия

Re[110]: Здоровое питание (рецепты) для всей семьи!

12 Июл 2020 16:48

Я на самом то деле калории не считаю никогда)
Рекрут - осваивающийся
Откуда: Россия

Re[111]: Здоровое питание (рецепты) для всей семьи!

28 Июл 2020 08:23

Вы такие умнички! Я всегда волновалась по поводу своей фигуры, а сейчас летом не до этого. Встала недавно на весы и - 4 кг. Ничего не делала, просто летом не особо хочется кушать. Иногда записывала ккал, примерно 1200 было
Рекрут - осваивающийся
Возраст: 35
Откуда: Киев
В Oriflame:
Клиент Орифлэйм

Re[112]: Здоровое питание (рецепты) для всей семьи!

28 Июл 2020 10:51

Kelenna писал(а):
Встала недавно на весы и - 4 кг. Ничего не делала, просто летом не особо хочется кушать.

...и много двигаешься :Голливудская улыбка: (дачи, пешие прогулки... и т.д.)

Старший Менеджер
Возраст: 45
Откуда: Саратов
В Орифлейм:
Консультант - 3%

Показать сообщения:   

8/8 ««1678