Худеем с Велнесс. Мой дневник! (izoriflame)

»»

Nat писал(а):

не голодная

-не не голодная -что сильно хочется припассаю на завтрак

--------------- Добавлено спустя 21 час 2 минуты 28 секунд: ---------------


Итак на утро 28 марта вес=71.700
Итак на утро 29 марта вес=70.800-минус 0.900- итого за пятьдесят шесть дней минус 7 кг 900 гр -заставила всех своих домашних взвеситься чтоб проверить не сломались ли весы -не поняла что это и почему -завтра наверно опять вернётся Но я так обрадовалась и как же мне уже хочется увидеть первую цифру 6 !!! Ааа!!!

ПЯТЬДЕСЯТ ШЕСТОЙ ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ :

1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-стакан воды с мёдом и одна ложка муки льна (решила пока что одной хватит ложки)
-яблоко
-утром проснулась с головной болью (ветер на улице сумашедший -давление что ли)--не хотела я что то сложное поэтому ела что лезло=
- кусочек сыра
-печенье ушки -10 шт где то
-чай
-груша

2.ОБЕД был в 12.00 -уже голова прошла захотела есть пораньше-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
- крабовые палочки 3 шт больше не было .яйцо 2 шт .рис пропаренный -заправила активией
- чай с каркаде и с черносливом 6 шт (маленькие)

3.УЖИН был в 17.15
-стакан воды
-активия.творог яблоко большое.ванилин. блендер. корица
-чай каркаде
-стакан воды
14.30 - упражнения с Джиллиан -30 минут

--------------- Добавлено спустя 20 часов 38 минут 43 секунды: ---------------


Итак на утро 29 марта вес=70.800
Итак на утро 30 марта вес=70.400-минус 0.400- итого за пятьдесят семь дней минус 8 кг 300 гр -наверно лён помогает что то как то быстро пошло

ПЯТЬДЕСЯТ СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ :

1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-снежок и одна ложка муки льна
-яблоко
-хлеб чёрный -2 шт
-блины 3 шт (опять мои заставили меня печь их )
-чай
-груша

2.ОБЕД был в 12.00
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-рис пропаренный и печёночная котлета 1.5 шт
-огурец солёный
- чай с каркаде и с черносливом 4 шт

3.УЖИН был в 17.15
-стакан воды
-активия.творог яблоко .ванилин. блендер. корица
-чай каркаде
-стакан воды
14.30 - упражнения с Джиллиан -30 минут

Завтрак у вас печальный, медленные углеводы-то где?

--------------- Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд: ---------------

Не прочитала, что вы на системе минус 60. Тогда конечно да, печеньки в ход, главное обменку себе не убить.

Я решила перестать жрать на ночь глядя. И вчера пожарила в мультиварке филе куриной грудки, салат (помидоры, огурцы, зелень, пекинская капуста, соль и пахучее растительное масло) и всё.
Надо опять переставать есть хлеб, майонез и выпечку.

»»

Рыжик писал(а):

главное обменку себе не убить

а как её убивают?-постою послушаю

--------------- Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды: ---------------

»»

Перчинка писал(а):

Я решила перестать жрать на ночь глядя

ты прям жжёшь

--------------- Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды: ---------------

»»

Перчинка писал(а):

Надо опять переставать есть хлеб, майонез и выпечку

ну или хотя бы переноси на утро -хотя если честно вот чего чего. а на майонез смотреть не могу =вот как стала худеть реально не хочу=говорят он ещё и не усваивается .

Мудрёныш, я утром и днём мало ем. Могу вообще один раз поесть. Но к вечеру у меня обильные ужины. Наверное потому, что муж с работы приходит и мы как следует ужинаем.
Вчера ещё был морской коктейль - подкопчённые мидии, малютки осьминожки, креветки и кальмары.
Было необыкновенно вкусно. Но кальмарчики были головастенькие и похожи на маленьких деток. Было жутко неудобно их есть. Почувствовала себя Сатурном пожирающим детей.

»»

Перчинка писал(а):

Наверное потому, что муж с работы приходит и мы как следует ужинаем.

я всегда говорю -хочешь похудеть -ешь одна!

--------------- Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд: ---------------

»»

Перчинка писал(а):

я утром и днём мало ем

обычное дело-я тоже так раньше ела-когда стала после 6 не есть вечером -утром стал аппетит появляться

--------------- Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд: ---------------

»»

Перчинка писал(а):

Я решила перестать жрать на ночь глядя

сегодня кстати ночью заключительная финальная серия "ходячих"-так что не зарекайся

»»

Мудрёныш писал(а):

не зарекайся

Не зарекаюсь. У меня по линии вкусной жратвы слабая воля

»»

Перчинка писал(а):

к вечеру у меня обильные ужины. Наверное потому, что муж с работы приходит и мы как следует ужинаем.

Та же ерунда! Причем мой муж приходит не раньше 20.30, голодный, и просто салатиком или творожком не отделаешься!

--------------- Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд: ---------------

»»

Мудрёныш писал(а):

когда стала после 6 не есть вечером -утром стал аппетит появляться

Это точно! Если не поужинал - утром жор! Проверено даже на дочке, не разрешаю по возможности ей на ночь точить (это при нашем-то с мужем позднем ужине ), а то утром еду не запихнуть.

Мудрёныш, молодец.
Отвесы твои радуют и вдохновляют!!!!

--------------- Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд: ---------------

»»

Мудрёныш писал(а):

сегодня кстати ночью заключительная финальная серия "ходячих"-так что не зарекайся

Уже посмотрела. Но там такие сцены, что мне кажется аппетиту не прибавится)))

Elena_S, мой, как ни странно, ест только утром и вечером. И ест не много. Он очень у меня стройный парень))
И что хорошо, он ест медленно. Не из каких-то там полезных соображений, он просто привык не торопясь вкушать) Так же мы обожаем первые блюда.

Втянула меня Мудрёныш в правильное питание. Иду обедать.

Куриный бульон, варёная куриная грудка, немножко морепродуктов и овощной салат.
Яблочный сок. *Грущу без майонеза*...

»»

Перчинка писал(а):

Втянула меня Мудрёныш в правильное питание.

что ты -это у меня правильное питание-меня сейчас тарелками закидают

--------------- Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд: ---------------

мне выше уже написали что обменки моей конец

Мудрёныш, слушай больше)) Худеешь? Худеешь. Самочувствие и ощущения норм? Норм.
Вот и всё)

Мудрёныш, ну я думаю вы довольно много знаете о правильном питании. И углеводы, конечно только медленные, обязательно должны присутствовать в рационе, лучше всего на завтрак, это энергия, без них тело будет вялым, сил на тренировки почти не останется. Это можно почувствовать не сразу, иногда со временем

--------------- Добавлено спустя 50 секунд: ---------------

Перчинка, ну если никого не слушать, то и дневник в общем доступе вести не обязательно, можно кушать себе и кушать, что считаешь нужным. Верно

»»

Рыжик писал(а):

можно кушать себе и кушать, что считаешь нужным. Верно

Абсолютно точно

»»

Рыжик писал(а):

много знаете о правильном питании. И углеводы, конечно только медленные

не когда не поздно вспомнить снова
--
-Список продуктов с медленным углеводами=

Углеводы – вещества, которые играют значительную роль в питании человека. Для правильного усвоения белков и жиров, мозговой деятельности, а также нормального содержания в крови сахара они должны занимать от 50 до 60% от общего количества потребляемых калорий в ежедневном рационе.

В зависимости от скорости расщепления и преобразования в глюкозу (главный источник энергии) углеводы делят на две группы:

Медленные (сложные) углеводы – органические вещества, гликемический индекс которых не превышает 40;

Быстрые (простые) углеводы — органические вещества с показателем гликемического уровня более 70.

Гликемический уровень – показатель воздействия продуктов на уровень сахара в крови после их употребления в пищу. Он отражает скорость усвоения организмом чистой глюкозы и повышения уровня сахара.

Продукты с низким гликемическим уровнем (медленные углеводы) постепенно повышают уровень глюкозы в крови, что защищает организм от резких скачков содержания сахара в крови и настроения. Продукты с высоким гликемическим уровнем (быстрые углеводы) оказывают обратное влияние.

--------------- Добавлено спустя 9 минут 6 секунд: ---------------

Медленные углеводы полезны и рекомендованы для ежедневного употребления в пищу. К продуктам с низким гликемическим уровнем относятся:

-Бобовые и зерновые культуры (фасоль, чечевица, бобы, горох и т.д.);
-крупы, каши (исключением является манная);
-макароны из цельнозерновой пшеницы;
-хлеб грубого помола;
-фрукты с низким содержанием сахара (киви, персики, грейпфруты, груши, яблоки, апельсины);
-ягоды (слива, вишня);
-овощи (авокадо, томаты, все виды капусты, салат листовой, лук репчатый, кабачок, перец болгарский, -фасоль стручковая, порей, шпинат);
-грибы.
кстати горький шоколад

Горький шоколад, который содержит не менее 70% какао, имеет низкий ГИ - порядка 25 единиц. И это несмотря на то, что в нем содержится сахар. Весь секрет в пищевых волокнах какао - они способствуют снижению ГИ.
А вот ГИ шоколада молочного составляет 70 единиц - такой показатель считается высоким.