Худеем с Велнесс. Мой дневник! (izoriflame)

»»

Рыжик писал(а):

А что с завтраком-то? Почему такой маленький? Где медленные угли?

маленький?это пошутили? да вчера была утром одна ложка наверно гречки и писать не стала.а так и рыба и салата прям нормальная порция.Картошку своим жарила как самой удержатся-чем вечером налопаться так я её лучше утром.Овсянку конечно редко получается когда ем.Рис и гречку почти всегда в обед.
У меня же можно сказать НЕПРАВИЛЬНЫЕ ЗАВТРАКИ.Вот меня спрашивают ты что не срываешься .а как же не срываюсь -каждый день можно сказать утром я срываюсь на что то калорийное .что мне нельзя в обед и нельзя на ужин.

Мудрёныш, гречку и картошку не увидела. Или просто не каждый день. А рыба с салатом это ясно)))

Мудрёныш, я бы вам порекомендовала еще сократить время между приемами пищи - добавить небольшие мини-перекусы - та же ложка-пару ложек гречки, листовой салат и овощи, груша, горсть орехов, пару ложек овсянки - на ваше усмотрение. Но суть в том, чтобы свести режим питания к четко 5-6-разовому с учетом всех перекусов. Частое дробное питание с минимальными промежутками между приемами пищи (в разумных пределах) помогают ускорить метаболизм и запускают процессы похудения.

И еще вопрос - вы не просчитываете калорийность рациона и питательную ценность по БЖУ, хотя бы примерно?

Леони, я просчитываю

Рыжик, я в тебе и не сомневаюсь и результаты сами за себя говорят!

»»

Леони писал(а):

режим питания к четко 5-6-разовому

так я худела год назад-здесь я выкладывала свои отвесы -они были по меньше чем в этот раз -анализировала быстрое похудение девчат в группе в одноклассниках по системе Миримановой и вот отметила что быстро похудевшие -за два месяца около 10 кг в основном объединяла то что они
-не перекусовали фруктами
-одинаковые порции в завтрак.обед.ужин.
-сладкое утром не превышало 50 грамм
-придерживались чётко системе.
Знаю что если ввести перекусы вес будет уходить но возможно медленнее иногда даже бывает стояк.(это я имею ввиду когда у Вас Неправильный завтрак как у меня )а если у Вас ППитание -то конечно 5-6 раз -есть без проблем и будите худеть.
Болею я сладким по другому сейчас не могу -но не исключаю что может и приду к какой не будь правильной замене.

--------------- Добавлено спустя 8 минут 46 секунд: ---------------

5 -6 раз есть- к этому я приду -когда буду удерживать вес.Считаю это правильным- есть чаще.Но вот мне так хотелось придти быстро к весу 70 кг -что медленно худеть в этот раз не хватило сил.Я ближайшие 8 лет себя помню только в весе больше 74 кг.В голове до си пор ещё не укладывается что я вешу меньше 70 кг.Я только одной цифре радуюсь как уже другая -это мотивирует

--------------- Добавлено спустя 9 минут 1 секунду: ---------------

»»

Леони писал(а):

И еще вопрос - вы не просчитываете калорийность рациона и питательную ценность по БЖУ, хотя бы примерно?

-наверно было бы не плохо и просчитать -не считала.Мой способ похудения возможно-для тех кто пока не может отказаться от многих неправильных вещей.кто бесконечно срывается.кто занят в течении дня детьми.заботами и ему нужно просто где то шаблонное меню.

Мудрёныш, так в этом ничего плохого нет, что не можете отказаться от сладкого или высококалорийных продуктов. Полностью жестить при диете,резко уменьшать калораж и отказываться от любимых продуктов полностью чревато срывами и еще большим набором веса.
Думаю, что ваша система с подобными утренними поблажками в виде вкусностей не сильно пострадает от дробности питания. Посудите сами - если вы введете дополнительный прикорм ( ) в виде огурца, помидора или горстки листового салата с зеленью - калорийности почти никакой, жиров и углеводов также ноль, а эффект - в желудок что-то попало, и работа пищеварения началась. Мозг подумал: "Ага, еда! Все идет по плану, меня кормят" - и постепенно ускоряет вам обменные процессы.

И все же не стоит стремиться к слишком быстрому сгону веса. К сожалению, закон работает четко-чем быстрее уходит, тем быстрее возвращается, если только вы не останетесь на этом рационе на последующие годы.

Думаю, что вы не обидитесь на подобные комментарии. Просто во мне все же сильна врачебная натура - хочется, чтобы люди были в первую очередь здоровыми и жили как можно дольше без врачей и лечения, а не только стройными, но с сорванной обменкой и последующими проблемами с внутренними органами, что, к сожалению, встречается сплошь и рядом.

»»

Леони писал(а):

если вы введете дополнительный прикорм ( ) в виде огурца, помидора или горстки листового салата с зеленью

почему бы и нет надо попробовать -огурец мне кажется для этой цели подойдёт фрукты всё таки наверно сладки.Хотя наступит лето и я не прочь буду съесть ягоды вместо огурца.

--------------- Добавлено спустя 13 часов 45 минут 48 секунд: ---------------


Итак на утро 21 апреля вес=69.300
Итак на утро 22 апреля вес=69.200-минус 0.100 - итого за 80 дней минус 9 кг 500 грамм.
80 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ :

1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-два стакана воды с 2 ложками льна
-минтай жареный
-блины 3 шт
-морская капуста в масле
-цикорий с молоком зефир 2 шт небольшие имбирные конфетки


2.ОБЕД был в 12.30-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-рис пропаренный котлета печёночная 1 шт кусочек скумбрии
-помидоры.огурец.редиска.лук.зелень.масло олив.1 чайн.ложка
-чай и чернослив 5 шт


3.УЖИН был в 17.45
-йогурт активия .творог.яблоко.апельсин.блендер -вкусно. а аромат -творог получился оранжевый и сладкий
-чай каркаде

4.ВТОРОЙ УЖИН кефир 1 % -вспомнила поздно-решила пропустить

15.00 -упражнения 2 уровень 30 минут и 10 минут проблемные зоны

Список продуктов, которые ускоряют метаболизм (и помогают сжигать калории)

- жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) - тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее "топливо" для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;

- перец чили - "Ух, горячо!", - думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;

- морские водоросли - они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;

- кофе - одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;

- темно-зеленые листовые овощи - это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее - профит!

- помидоры - та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;

- цельнозерновой хлеб - все та же полезная клетчатка;

- апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;

- белки - мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;

- зеленый чай - главный жиросжигающий напиток.

»»

izoriflame писал(а):

- апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;

как раз думаю съесть апельсин на полдник .а то на ужин курочка будет.

»»

izoriflame писал(а):

зеленый чай - главный жиросжигающий напиток.

надо почаще налегать на него .а то я каркаде да каркаде

izoriflame, простите, а как зеленый чай может сжигать жир?

»»

Рыжик писал(а):

izoriflame, простите, а как зеленый чай может сжигать жир?

попалась вот такая инфо-

Зеленый чай.

Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.

--------------- Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды: ---------------

Диета: зелёный чай с молоком

Существует еще один не менее эффективный способ похудения без особых усилий - использования зеленого чая с молоком. Преимущество в том, что этот напиток имеет довольно низкую калорийность (60-70 кал/100 мл) и содержит большой комплекс витаминов, в котором нуждается организм.

Зеленый чай с молоком активизирует работу кишечника, растворяет жировые отложения в кровеносных сосудах и в проблемных зонах, снижает аппетит.

Зеленый чай не позволяет пище «лежать». Однако, не рекомендуется пить чай во время еды или сразу после еды - любая жидкость разбавляет желудочный сок и затрудняет пищеварение.

Пейте чай, не позднее 8-9 часов вечера, тогда сон будет крепким, а пробуждение легким. Вечерний чай является самым коварным, он пробудит сильнейший аппетит - и это признак его эффективной работы. Не поддавайтесь! Не стоит есть на ночь сладости или тяжелую пищу. Если совсем невмоготу, позвольте себе в небольшом количестве сухофрукты.

Если вы возьмете себе за правило пить чай и не есть сладкое во второй половине дня, - тело почти сразу отреагирует, появится ощущение легкости и лишний вес постепенно начнет «уходить».

Чайная диета не рекомендуется беременным женщинам, кормящим матерям и детям. Кроме того, такая диета нежелательна для пожилых людей, особенно при сердечно-сосудистой и почечной недостаточности.

Употребление большого количества зеленого чая не рекомендуется, если вы страдаете от гастрита, колита, язвы и других серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Есть еще один возможный побочный эффект: зеленый чай хорошо бодрит и иногда может вызывать бессонницу.

--------------- Добавлено спустя 6 минут 28 секунд: ---------------


Итак на утро 22 апреля вес=69.200
Итак на утро 23 апреля вес=69.100-минус 0.100 - итого за 81 дней минус 9 кг 600 грамм.
81 -ДЕНЬ ПОХУДЕНИЯ :

1.ЗАВТРАК-был в 8.30
-два стакана воды с 2 ложками льна
-гречка .печёнка в сметане
-морская капуста в масле
-цикорий с молоком зефир 2 шт небольшие имбирные конфетки


2.ОБЕД был в 12.30-
-коктейль шоколадный Велнесс за 30 минут
-стакан воды
-рис пропаренный котлета 1 шт кусочек скумбрии
-помидоры.огурец.редиска.лук.зелень.масло олив.1 чайн.ложка
-чай и чернослив 5 шт

3.ПОЛДНИК был в 16.30-
-апельсин

4.УЖИН был в 17.45
-курица гриль без шкурки и жира
-чай каркаде

5.ВТОРОЙ УЖИН кефир 1 % -200 мл-был в 20.30

15.00 -упражнения плоский живот 30 минут и 10 минут проблемные зоны

Мудреныш. спасибо тебе ты как всегда впереди планеты всей. Молодец! Ты ввела полдник? у тебя же не было его, ты хрчешь перейти на 5 разовое питание да?

»»

izoriflame писал(а):

Мудреныш. спасибо тебе ты как всегда впереди планеты всей. Молодец! Ты ввела полдник? у тебя же не было его, ты хрчешь перейти на 5 разовое питание да?

Да уж прости ответила за тебя
Полдник -огурец или апельсин -думаю должен прокатить .пробую 5 разовое питание -к нему в принципе я и шла -перекусы хотела ввести когда бы удерживала бы вес-но как то переубедили меня добрые люди- Решила ввести раньше.

Мудрёныш, да ну нафиг) очередная утка от продавцов зеленого чая. 3 кружки в день и даже самый толстяк похудеет? ну-ну. особенно вприкуску с плюшками.
А диета на молокочае - так там ТОЛЬКО молоко чай. Этим как раз замедлится обмен веществ.
Так что я не верю таким статьям)